恋愛に対する自己肯定感を上げるために日々意識すること
はじめに
「どうせ私なんて…」「あの人に好かれるはずがない…」
そんなふうに恋愛に対して自信が持てないこと、ありませんか？
自己肯定感が低いと、 「本当は好きなのに、アプローチできない」「恋愛がうまくいかないとすぐに自分のせいだと思ってしまう」 などの悪循環に陥ってしまいます。
しかし、 自己肯定感は日々の意識で高めることができるもの。
今回は、 恋愛における自己肯定感を上げるために、毎日できる習慣や考え方を具体的に解説します！
また、 記事の後半では「恋愛における自己肯定感を最短で高めるワーク」を紹介！
- 心理学的に証明された方法で自信をつける
- ワークシート形式で「書くだけ」で自己肯定感が上がる
- 実際に自己肯定感を高めて恋愛がうまくいった人の事例も紹介
後半は 有料部分 で詳しく解説しますので、ぜひ最後までお読みください。
1. 自分の魅力を理解する
なぜ自分の魅力を理解すると恋愛がうまくいくのか？
恋愛において、自分に自信を持てない人は「私は愛される価値がない」と無意識に思い込んでしまいます。その結果、
- 好意を持ってくれる人がいても「きっと気まぐれだろう」と信じられない
- アプローチされても「私なんかに興味を持つはずがない」と受け入れられない
- 恋人ができても「いつか捨てられるのでは？」と不安が募る
こうした思考パターンが、 幸せな恋愛を遠ざけてしまう原因になります。
「長所リスト」を作るワーク
ステップ①: ノートやスマホのメモに 「自分の長所」 を10個書き出す
ステップ②: 他人から褒められたことを思い出す
ステップ③: そのリストを毎朝1回読み返す
📌 ポイント: すぐに長所が思いつかない場合は「私の友達は私のどんなところを好きでいてくれているか？」と考えると見つかりやすい。
実践例:
- 「私は人の話をじっくり聞ける」
- 「笑顔が素敵だとよく言われる」
- 「仕事を一生懸命がんばっている」
毎日このリストを見返すことで、「私は価値のある人間だ」と自覚できるようになります。
2. 「自分を大切にする時間」を意識的に作る
自己肯定感が高い人は「自分を雑に扱わない」
恋愛において自己肯定感が低いと、つい相手を優先しすぎて 「私は相手の都合のいい存在なのでは？」 と思ってしまうことがあります。
自己肯定感が高い人は 「私は自分を大切にできるし、相手も私を大切にしてくれるべき存在だ」 という意識を持っています。
「自分を大切にする習慣リスト」
-
1日15分は自分だけの時間を確保する
- お気に入りのカフェで読書
- ゆっくりお風呂に入る
- 瞑想や深呼吸をする
-
「NO」を言う練習をする
- 本当に嫌なことは断る
- 相手に気を使いすぎてしまう人は、意識的に「NO」と言ってみる
-
自分の心の声を聞く
- 「本当は今何がしたいのか？」と自問する
- 人に合わせるのではなく、自分の気持ちを優先する練習をする
これらの習慣を持つことで、 「私は大切にされるべき存在だ」と実感できるようになります。
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