夏へ向けて、初心者におすすめ！「Cirfic-サーフィック」

夏の訪れは、多くの人々にとって新たな目標や変化をもたらします。
その中でも、ダイエットを始める理由はさまざまです。

例えば、水着や薄着の季節が近づくと、自分の体型に対する自信を持ちたくなると感じる方がいます。
他にも、ビーチやプールで友人や家族と過ごす機会が増える夏のシーズンでは、健康的でスリムな体型を手に入れておきたいと考える方も多いでしょう。

また、夏は野外イベントやアクティビティが盛りだくさんの季節です。
ウォーキングやランニング、ビーチバレーやサーフィンなど、アクティブなスポーツやレジャーを楽しむ機会が増えます。
そのため、体力や持久力を向上させ、アクティブなライフスタイルを送るためにダイエットを始める人もいます。

また、在宅ワークが増える中、運動不足や健康への意識が高まっています。
家で過ごす時間が増えると、ついつい運動をサボりがちになりがちですが、夏の訪れをきっかけに運動習慣を取り戻す人もいます。

健康を維持するためには、バランスの取れた食事や定期的な運動が重要です。
そして、夏は新しい始まりやチャレンジをするのに最適な季節です。

新しい季節に向けて、新しい自分を手に入れるためにダイエットを始める人も少なくありません。

そんな方々に向けて、筆者が実際に利用した経験をもとにおすすめのジム、「サーフィック」を紹介します。

サーフィックは、多彩なトレーニングプログラムや最新のトレーニングマシンを取り揃え、効果的なトレーニングを提供しています。
さらに、フレンドリーなスタッフや快適な施設環境も魅力の一つです。

この記事では、サーフィックの特徴やメリットを詳しく解説し、ジム選びの参考にしていただけるようにします。
不安や迷いを解消し、健康的なライフスタイルの一翼を担うためのヒントを提供します。

さあ、健康的な夏を迎えるための第一歩を踏み出しましょう。
ジムで何をしたらいいか分からない…ジムでのトレーニングは、初めての方にとっては戸惑うことがあります。
どのマシンを使ったらいいのか、どのようなトレーニングが効果的なのか、そんな疑問を抱える方におすすめしたいのが、「サーキットトレーニング」です！

サーキットトレーニングは、ジムでの基礎的なトレーニングを学ぶのに最適な方法です。

サーキットトレーニングとは？

サーキットトレーニングは、筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動を組み合わせたトレーニング方法です。
通常の筋トレでは、部位ごとにインターバルを取りながら進めますが、サーキットトレーニングではその休息時間に有酸素運動を行います。
つまり、筋トレと有酸素運動を交互に行いながら、一貫して動き続けるのが特徴です。

また、筋トレの種目や鍛える部位を変えながら行うことも一般的です。
決められた順番通りに一周回るだけの簡単メニュージム初心者の方々にとって、トレーニングの基本や効果的な方法についての理解が不足していることが多いですよね。
そんなときには、サーフィックのトレーニングプログラムを体験してみることをお勧めします。

サーキットトレーニングでは、事前に行う種目や回数が決められているため、迷うことなく効率的にトレーニングを行うことができます。
また、プログラムは全身を均等に鍛えるように設計されていることが一般的ですので、新しいトレーニングにも挑戦しやすいです。
このようなサーキットトレーニングの内容を覚えておくことで、基本的なトレーニングを習得し、ジムでのトレーニングをより効率的に行うことができます。
1周17.5分の完成されたプログラムトレーニングは、健康や体力向上を目指す上で欠かせない活動です。
そして、効果的なトレーニングを行うためには、適切なマシンや運動方法を組み合わせることが重要です。
今日では、自動調整されるマシンを用いて、個々の体型や能力に合わせたトレーニングが可能となっています。

このトレーニングプログラムでは、8つのマシンを使用し、筋力系と有酸素運動を組み合わせて効率的なトレーニングを行います。
サークル状に配置されたマシンを1周17.5分で巡りながら、1分の筋力トレーニング、4分の有酸素運動、30秒の休憩を繰り返します。
この循環的なトレーニングは、全身を均等に鍛え、効果的に健康を手に入れることができます。
トレーニングの始まりは、まず手足の長さをスキャンし、個人専用のICカードを使用します。
このカードには、あなたの身体データが保存されており、マシンが自動的に設定されます。
そして、マシンを1つずつ巡りながら、各マシンで指定された時間をトレーニングします。

筋力系のトレーニングでは、マシンが適切な負荷を設定し、筋肉を効果的に刺激します。
一方、有酸素運動では、心臓や呼吸器系を鍛え、持久力を向上させます。30秒の休憩を挟みながら、マシンを移動して次のトレーニングへ進みます。
この短い休息時間を利用して、リフレッシュし、次のセットに備えます。
そして、次のマシンへと移動し、同様のトレーニングを繰り返します。

このトレーニングプログラムは、短時間で効果的なトレーニングを実現するための革新的な方法です。
サークル状に配置されたマシンを巡りながら、全身を均等に鍛えることができます。
また、自動調整されるマシンを使用することで、安全かつ効率的にトレーニングを行うことができます。

未来の健康を手に入れるために、ぜひこのトレーニングプログラムを試してみてください。

1. 登録が済んだら手足の長さをスキャン新時代のトレーニングが始まります。
まずは、手足の長さをスキャンしましょう。
これがあなたのトレーニングの出発点です。

身体の特性を正確に把握することで、より効率的なトレーニングが可能になります。
このスキャンは簡単で数分で完了し、あなた専用のICカードが生成されます。
これが次のステップへの鍵です。

2. 自分専用のICカードを差し込むこのカードにはあなたの身体データが保存されているので、マシンに挿入しましょう。

身長、体重、手足の長さなど、あなたの個別の特性が反映されています。
カードを挿入すると、マシンは自動的に設定を調整し、あなたに最適なトレーニングプログラムを提供します。

3. マシンが勝手に設定ICカードが読み取られると、マシンが勝手に動き出します。

これはまさに未来のトレーニングです。
あなたが行うべき動作や運動量、負荷などが、あなたの身体に最適化されます。
これにより、効率的かつ安全にトレーニングを行うことができます。
マシンが自動で設定されるため、特別な知識や技術は必要ありません。
負荷の設定も1kg単位で出来るので、あなたに合わせたトレーニングを設定できます。

4. 筋力系は1分間トレーニングが始まります。

筋力系のトレーニングは、1分間のインターバルで行われます。
マシンは適切な負荷をかけ、あなたの筋肉を効果的に鍛えます。
この時間は短く感じるかもしれませんが、その間に多くの効果が得られます。
しっかりと集中し、トレーニングに取り組みましょう。

5. 有酸素運動は4分間筋力トレーニングの後は、有酸素運動に移ります。

心臓や呼吸器系を強化し、全身のエネルギー消費を促進します。
この4分間の有酸素運動は、あなたの持久力や代謝率を向上させるのに役立ちます。
マシンは適切な速度や負荷を調整し、効果的なトレーニングを提供します。

6. 休憩を30秒はさみながらトレーニングの間には、30秒の休憩を挟みます。

これは十分な休息を取りつつ、トレーニングの効果を最大限に引き出すためのものです。
休憩中には水分補給をしたり、深呼吸をしたりしてリフレッシュしましょう。
次のセットに備えて、心と体をリセットします。

7. 通常2周、35分でトレーニングは終了さらに、35分という短時間でトレーニングを終了することで、モチベーションの維持もしやすいです。

長時間のトレーニングでは疲れや集中力の低下が起こりがちですが、35分という時間を意識することで集中力を高め、効果的なトレーニングを行うことができます。
35分でトレーニングを終了することで、忙しい生活の中でも健康的な生活を送ることができます。
短時間で効果的にトレーニングを行い、理想の体型や健康を手に入れましょう。

8. トレーニングが終わった後は10分間の音波振動マシンSONIX（ソニックス）は、たった10分間立っているだけで、驚くべき効果をもたらす音波振動マシンです。

このマシンは、水への伝導率が良い「音波」を使った振動を利用しています。
この振動は体内の血液やリンパ液などの水分にアプローチし、老廃物を体外へ排出する力を高めてくれます。
音波振動は、体内の組織に浸透し、深部の血行を促進します。
これにより、体内の循環が改善され、老廃物や余分な水分が排出されるのを助けます。
また、振動による刺激は筋肉の収縮を促進し、筋力や柔軟性を向上させます。さらに、振動によって体のバランスを整える効果も期待できます。
SONIX（ソニックス）を利用することで、疲労回復や体内のデトックス効果が期待できます。さらに、代謝が向上し、脂肪燃焼効果も期待できます。

このように、たった10分間の利用でも、身体の調子を整え、健康的な生活をサポートしてくれるのです。

ココがおすすめポイント！

①24時間利用可能このジムは24時間利用可能！
忙しい現代人にも柔軟に対応し、自分のペースでトレーニングを行うことができます。
仕事や家庭の都合に合わせて、いつでもジムに行くことができます。
さまざまな時間帯に応じたトレーニングプランを提供し、健康的な生活を送るためのサポートをしています。

②35分で完了するジムこのジムでは、1回のトレーニングが確実に35分で終了します。
さらに、1周ごとにわずか17.5分で完了するので、忙しいスケジュールの中でも効率的にトレーニングを行うことができます。
短時間で効果的に体を鍛えたい方に最適なジムです。

③バランスの取れたサーキットトレーニングこのジムでは、効率的で全身をバランスよく鍛えるサーキットトレーニングを提供しています。
初心者から上級者まで幅広いレベルの方が参加でき、自分の目標に合わせたトレーニングを行うことができます。

インストラクターが丁寧に指導し、安心してトレーニングに取り組むことができます。