夏のプール目指して！ママのランニングチャレンジ日記
こんにちは！最近、夏が近づいてきて「あぁ、またプールの季節が来るなぁ」と思うことが増えました🌞。夏になると子供たちと一緒にプールで遊ぶのが楽しみなんだけど、その前にちょっと体を引き締めないと！ってことで、ランニングを始めることにしました🏃♀️。
実は、昔から運動はあんまり得意じゃないし、ジムに通うのも続かないタイプ。でも、今回はちょっと違うんだ！家の近くに素敵なランニングコースがあるし、子供たちも「ママ、頑張って！」って応援してくれるから、なんだかやる気が湧いてきてね。そんなわけで、私のランニングチャレンジがスタートしました✨。
ランニングを始めたきっかけ
さて、ランニングを始めたきっかけだけど、一番の理由は子供たちと一緒にアクティブな夏を過ごしたいからなんだよね。最近、子供たちがどんどん成長していくのを見てると、「もっと一緒に体を動かして、楽しい思い出を作りたいなぁ」って思うようになったんだ。
もう一つは、健康的な生活習慣を身につけたいっていうのもあるよね。最近ちょっと体重が増えてきたし、夜もぐっすり眠れないことが多くて😴。それで「このままじゃダメだ！」って思って、何か新しいことを始めることにしたんだ。
そして、決定的だったのはママ友の影響。彼女は毎朝ランニングしてて、いつもすごく元気で楽しそうなんだよね。ある日「一緒に走ってみない？」って誘われて、最初は「絶対無理！」って思ったんだけど、試しに一回走ってみたら…意外と楽しい！風を感じながら走るのが気持ちよくて、「これなら続けられるかも」って思ったのがきっかけだったんだ。
最初の一歩：ランニングの準備
さて、ランニングを始めるって決めたはいいけど、何から始めればいいのか全然わからなかったの。まずは形から入るタイプだから、ランニングシューズとウェアを選ぶことにしたんだ👟。
お店に行ってびっくり！ランニングシューズってこんなに種類があるんだって知らなかった。店員さんに「初心者なんですけど…」って相談したら、ぴったりのシューズを選んでくれて、履いてみたらめちゃくちゃ軽いしフィット感もバッチリ！これで走るのが楽しみになったよ。
次にウェア選び。汗をかいてもサラッとしてる素材のものを選んでみたよ。ピンクのランニングウェアが可愛くて、見るたびにやる気が出るんだよね💪。それに、ランニング用のレギンスも購入。走る時に動きやすくて最高！
あと、アプリやガジェットもチェック！ランニングアプリをダウンロードして、自分の走行距離や時間を記録するのが楽しくて、ついつい目標を設定しちゃったり📱。最初は3キロを目指して走ることにしたんだ。
最後に、初心者向けのランニングプランをネットで調べてみたよ。無理なく続けられるように、少しずつ距離を伸ばしていくプランがあって、これなら続けられそう！って感じたの。
こうして準備万端で、いよいよランニング生活がスタートしたのでした！✨
ランニングのルーティン
ランニングを始めると決めたら、次はどのタイミングで走るかが大事だよね。私の場合、毎日のスケジュールに合わせてランニングの時間を確保することにしたんだ🏃♀️。
まず、朝ランと夜ランのどちらが自分に合ってるか試してみることにしたよ。朝ランは、子供たちがまだ寝ている時間に走るから、静かで空気も澄んでて気持ちいい。でも、早起きがちょっと苦手だから続けるのが大変かなぁって思ったの😅。
一方、夜ランは夕食後に家事を全部片付けてからの時間。気持ち的にリラックスできるし、ストレス発散にもなるからいい感じ。でも、夜遅くになると安全面が心配だったりもするから、街灯が多いルートを選ぶようにしてるんだ。
家事や育児との両立も大変だけど、子供たちが学校に行ってる間の昼間に走ることもできるし、週末は家族で一緒にランニングイベントに参加することもあるんだ🏅。とにかく、自分の生活スタイルに合った時間を見つけて、無理なく続けられるように工夫してるよ。
挫折とモチベーション維持のコツ
でもね、正直に言うと、続けるのって本当に大変なこともあるんだ。例えば、雨の日とか疲れがたまってる時は「今日はもういいや」って思っちゃうこともある。でも、そんな時こそ頑張らなきゃって思って、いくつかのコツを見つけたよ🌧️。
まず、目標設定が大事。最初は「1キロ走る」っていう小さな目標から始めて、達成感を感じることが大切なんだ。それができたら次は「2キロ」って少しずつ距離を伸ばしていくと、どんどん自信がついてくるよ。
それから、ランニング仲間やコミュニティの力もすごく大きい！ママ友と一緒に走ると、楽しくおしゃべりしながら走れるから時間があっという間に過ぎちゃうんだ。それに、お互いに励まし合えるから、モチベーションも上がるよ💪。
あと、自分へのご褒美も忘れずに。例えば、目標を達成したら好きなスイーツを食べるとか、新しいランニングウェアを買うとか。そういう小さな楽しみがあると、続けるモチベーションになるよ🍰。
家族の反応とサポート
家族のサポートも欠かせないポイント。私がランニングを始めたとき、子供たちは「ママ、がんばって！」って応援してくれて、走ってる途中で手を振ってくれるんだ👋。その声援が本当に励みになるの！
パートナーも協力的で、私が走る時間を確保できるように家事や子供の世話を手伝ってくれる。例えば、夜ランに行くときはパートナーが子供たちの寝かしつけを担当してくれて、安心して走りに行けるんだ。家族みんなで協力し合って、健康的な生活を送れるのは本当にありがたいことだよね。
週末には、家族全員でランニングイベントに参加することもあるんだ。子供たちと一緒に走ると、楽しさも倍増！みんなでゴールを目指して頑張るのは、すごくいい思い出になるよ👨👩👧👦。
ランニングを続ける中での変化
ランニングを続ける中で、自分でもびっくりするくらい色々な変化があったんだ。まず、体力がついてきたこと。最初は1キロ走るのも辛かったけど、今では3キロ走るのが楽しくなってきたよ🏃♀️。
体型の変化も大きいね。お腹周りがすっきりしてきて、お気に入りのデニムがまた履けるようになったのは本当に嬉しかった👖。それに、体重も少しずつ減ってきて、健康診断でも良い結果が出るようになったんだ。
メンタルの変化も大きいよ。走ることでストレスが発散できて、気持ちがリフレッシュされるんだよね。育児や家事で疲れているときも、ランニングに行くと気分がすっきりして、また頑張ろうって思えるんだ。
それから、食生活や睡眠の質も改善されたよ。運動することで自然と健康的な食事を意識するようになったし、夜もぐっすり眠れるようになったんだ😴。ランニングが生活全体にいい影響を与えてくれてる感じだよ。
夏のプールデビュー！成果と感想
そしてついに、夏のプールデビューの日がやってきた！✨。ランニングを続けた成果を感じる瞬間だったよ。プールで水着を着るのも、今年は自信を持って楽しめたんだ👙。
家族みんなでプールに行って、子供たちと一緒にたくさん遊んだよ。水の中で走ったり、泳いだり、すごくアクティブに楽しめた。ランニングで体力がついたおかげで、全然疲れなかったし、むしろもっと遊びたいって思うくらいだったんだ。
パートナーも「ママ、すごく頑張ったね」って褒めてくれて、なんだか照れくさかったけど、やっぱり嬉しかった。ランニングを続けてきて良かったなって心から思えた瞬間だったよ。
まとめ
ランニングを始めて本当に良かったって思うことがたくさんあるよ。体力がついたし、体型もすっきりして、何よりもメンタルが前向きになったのが一番の成果かな。毎日の生活がもっと楽しく、充実して感じられるようになったんだ。
これからも続けたい理由はたくさんあるけど、一番は子供たちと一緒にアクティブな時間を過ごせること。それに、健康的な生活を続けることで、自分自身ももっと元気でいられるからね。
もしこれを読んでるあなたも、何か新しいことを始めたいと思ってるなら、ぜひ一歩踏み出してみてほしいな。最初は小さなことからでいいから、自分のペースで楽しみながら続けることが大切だよ😊。
私のランニング日記、読んでくれてありがとう！次の目標に向かって、これからも頑張るよー！
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